¿Dolor de espalda, barriga y cero ganas de gimnasio?

Bienvenido

Si lo de moverte con agilidad te suena a otro siglo...
Y entrenar siempre acaba en abandono...

El problema no eres tú, es cómo lo estabas haciendo.

Te acompaño paso a paso para que recuperes tu fuerza, movilidad y energía.

10 minutos al día y a tu ritmo... para volver a moverte sin dolores.

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¿Qué consigues si empiezas?

Recuperar fuerza, moverte sin dolor y sentirte con más energía.
Sin fliparte. Y a tu ritmo.

Icono que refleja la recuperación de la movilidad

Recupera movilidad sin miedo

Empieza por moverte mejor, sin que cada gesto te recuerde tu edad.
Vas a volver a agacharte, girarte o atarte los zapatos sin crujir por dentro ni por fuera.

Gana fuerza útil (de verdad)

No es fuerza para levantar pesas. Es fuerza para levantar la compra sin dolor.
O a tus hijos. O a ti mismo del sofá, sin sonar como una bolsa de patatas.

Icono que refleja la mejora de energía y postura corporal

Mejora tu postura y tu energía

Espalda recta, cuello menos tenso y más ganas de moverte.
Te notarás más despierto y con menos molestias

Icono de reloj qye marca 10 minutos de ejercicio

10 minutos, en casa

Sesiones cortas y guiadas. Si luego quieres más, te enseño a subir el nivel. Paso a paso.

No necesitas horas

Necesitas saber cómo empezar (y seguir)

De joven quería ponerme como Arnold.

Entrenaba como me decía el más fuerte del gimnasio… aunque no supiera por qué.

He pasado por etapas de mucho deporte, de lesiones, de dejarlo, de volver,de volver a dejarlo…

Hasta que entendí que el problema no era la fuerza de voluntad.

Era el enfoque.

Hoy entreno 2 o 3 veces por semana.

No me reviento. No me castigo.

Y estoy mejor que nunca.

Por eso diseñé un primer paso de 10 minutos al día, para que empieces hoy mismo

2012 (34 años)

2025 (47 años)

Desde entonces, he empezado a ayudar a otros.

Como mi madre, que con 73 años, una prótesis de rodilla y Parkinson, ahora entrena conmigo, ha ganado fuerza y puede subir escaleras sin ayuda.

María Dolores "Lola"

Entrenar me ha devuelto la fuerza, la seguridad y las ganas de moverme

Tengo 73 años, una prótesis de rodilla y Parkinson.
Ahora puedo subir escaleras sin ayuda, camino todos los días
y puedo hacer la compra sin depender de nadie.

Me siento más fuerte que hace años.”
— La madre de Manu

María Dolores / Madre de Manu

Esto no es solo un calentamiento

Es el primer paso para cambiar tu cuerpo

No hacen falta horas de gimnasio ni rutinas imposibles. Solo un plan sencillo para que vuelvas a moverte mejor, con más energía y sin miedo al dolor. Desde el primer día.

Activa tu cuerpo y tu mente

Moverte no es solo cuestión de músculos. Cuando activas tu cuerpo, también despiertas tu mente: menos estrés, más energía y mejor humor para el día a día.

Entrena con confianza, incluso si llevas años parado

No importa si llevas tiempo sin moverte. Vas a empezar sin presión, con ejercicios adaptados a tu nivel y progresiones claras para que ganes confianza. Vamos paso a paso.

Recupera movilidad desde el primer día

Sentirás que tu cuerpo se desbloquea. Ya no vas a agacharte como un Playmobil.

Gana energía y motivación real

Con solo 10 minutos al día ya notas que estás en marcha. La motivación no viene de esperar el momento perfecto, viene de repetir un paso sencillo que puedes mantener.

Da hoy el primer paso para recuperar tu fuerza

Accede gratis a un mini programa guiado para empezar a moverte mejor, soltar tensiones y sentir más energía desde el primer día.